产后恢复/产后美容/产后护发

　　有的妈妈生完孩子后，每天会掉很多头发。据统计，产后2~6个月内，有35%~45%的新妈妈会出现脱发现象，医学上叫“分娩性脱发”。一般来说，产后妈妈出现脱发主要是因为受雌激素水平和精神因素的影响，再加上有的新妈妈产后由于挑食营养不良，缺乏蛋白质及铁，并且卫生习惯也不够好，于是就出现了产后脱发。产后脱发大多是生理现象，新妈妈完全可以通过预防来减少产后脱发。

　　产后妈妈要注意加强营养，平衡膳食，多补充一些有利于形成头发角质的富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，多食用对毛发生长有益的新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类等，以满足身体和头发对营养的需要。同时，要尽量少吃过于甜、油、辣的刺激性食物，如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等，也不要多吃容易引起头皮油脂分泌旺盛的食物，否则会让头发掉得更快。

　　1．及时清洗，保持头发健康。健康毛发的前提就是清洁。头发每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，增加毛发梳理时的摩擦力，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。所以，及时清洗头发对预防产后脱发很重要。当然，产后头发的清洗也有一定的要求。

　　2．经常梳头让头皮呼吸。梳头可以对头皮进行按摩，促进血液循环，使头皮“呼吸”，而梳子最好选择木材或动物角制作的，避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮，对头发造成损伤。不过，新妈妈的梳头也是一门学问。

　　3．适度按摩帮助生发。头部按摩可以改善头部的血液循环，使毛囊的新陈代谢恢复正常，有利于避免新妈妈产后大量脱发。

　　按摩头发的具体方法为：自然坐好，用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩，来回按摩30次，使头皮发热；再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打，来回做10次，使头部放松。此按摩每日可做2次，每次10分钟左右。要注意手法轻柔，不要让指甲划破头皮。

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