我的秀发保养秘笈

温度 依照从湿到干的顺序，吹风机从高温到常温，功率由大变小。

日常小贴士

1、尽量自己在家洗护吹，不仅保证洗护产品的质量，还节约时间，增加和自己亲密接触的机会，更要提醒不喜欢运动的女孩子，举起手臂打理自己的头发可以瘦手臂哦！

2、头皮一定要吹干，尤其是晚上和清晨，避免湿气从头顶进入。

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3、靠近发尾（长度的三分之一）处，可以保留一些湿度，尤其是卷发，有型又不容易开叉。

4、发丝打结。从发梢处用手指一点点拨开，需要用巧劲，保护发丝的完整，不容易损伤头发。

5、染烫

发质好的情况下，间隔半年以上一次。如果发质已经受损，就得先花点时间养养咯。另外，烫比染的伤害更大，这个是常识。

（图2，这个月初在迪拜，三十多度，用披巾防晒。）

6、环境

烈日下，出门戴帽子，或者用丝巾挡一下。其实，除了紫外线，游泳池的水、雾霾天或者其他外界环境，多多少少会对秀发有伤害，最好都作防护。一段时间后，发质会明显好转。

7、发型

有些女孩子由于头发长得慢，或者没时间做发型，长期扎马尾。我们的头皮布满了神经和血管，非常敏感。长期扎马尾，会压迫、拉扯头部血管和神经，引起头痛、负面情绪和压力。就平衡来讲，收收放放，也是应该的。建议：多散发，编个简单的麻花辫或用发簪盘个发髻也很好啊！

（图3，年初，长长的卷发，发簪真的很好用，清爽牢固又舒服）

8、梳头（用过各种梳子，后来发现再好的梳子，也不如我的手指管用）。

把头发简单地划分成两大区域：靠近头皮的，靠近发梢的。前者比较容易梳通，经常梳头还能起到活血化瘀、痛经活络、散寒祛邪、醒脑安神的功效。尤其适合脑力劳动者。

一旦发丝打结了，最好用手从发梢处拨开，然后依次一点点往上。需要用巧劲，保护发丝的完整，不容易造成损伤。耐心很重要！

9、饮食

个人认为，没有绝对应该吃什么，或者吃什么一定补。每个人的身体条件，地理位置，客观环境不同，只要营养均衡，无论荤素如何选择搭配，听身体的声音，看身体的反应吧（前面的文章中提到身体层的觉知力，运用在这里也一样。另外网上有很多相关的帖子，有兴趣的可以深入研究。）身体健康了，头发一定健康漂亮。

10、运动

身体动起来，血液循环好，体内通畅，头发就强韧有力。我会每天坚持倒立，哪怕长发及腰，依然能保持自然生长、亮泽无开叉。

当然，你可以用辅助工具帮助完成倒立，用下犬式替代，或者仰卧双脚搁在墙上等等，也能起到很好的效果（体式涉及很多细节和注意事项，建议在专业的瑜伽老师指导下练习）

10、女性的特殊时期

生理期，前几天量多的时候，尽量不洗头，实在要洗尽快吹干。一定不能让寒气进来，做好保暖，该排的如果不排干净，后患无穷。把生理期当小月子坐，这是女性关爱自己的很重要的一点。

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以上是我的经验和心得。对于秀发的保养，相信每个人都有自己的一套。如有补充、建议或意见，非常欢迎您在平台留言，直接进入公众号，在最下方的对话框给我留言即可。期待哦！

能做自己喜欢的事是幸福的，

祝福所有！