人气瘦身食谱 从上到下吃出好身材(3)

　　道素食刮刮“油水”

　　瘦身食谱人气榜NO.3：九道素食刮刮“油水”

　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。

　　1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥 ，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗 的需要。