女性保健：冬季白菜减肥食谱狂减10斤

　　冬天是白菜的生产季节，在瘦身减肥期间如何通过白菜来减肥呢？白菜不仅还有丰富的维生素还有大量的植物纤维，是非常好的一款减肥食品，下面小编就要告诉大家几款白菜减肥食谱，帮助大家如何利用白菜达到最好的减肥效果。白菜减肥的好处：

　　1、吃白菜养颜护肤

　　大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　2、吃白菜能补钙

　　大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

　　3、吃白菜可防癌

　　美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

　　4、吃白菜润肠通便

　　白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
一、美味白菜减肥

　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

　　如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

　　二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

　　健康养身白菜粥

　　原料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

　　做法：

　　1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

　　3、出锅前放入少量的盐。

　　白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤）。

　　用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

　　什锦白菜减肥

　　平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

　　原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

　　效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

   

阅读推荐：专家绝活儿：膀胱长在肚皮上 尿布裹腹三十载 一朝治愈

阅读推荐：疾病周刊：23岁女白领因胃溃疡丧命 经常熬夜要警惕

阅读推荐：速递:"长寿药"让人活到800岁? 香烟低焦油不等于低危害 

阅读推荐：专家绝活儿：气管支架撑开堵塞气道 严冬护好呼吸道 

阅读推荐：健康热点：大葱七大功效防癌壮阳补阴 9性爱姿势找回初夜激情

阅读推荐：疾病周刊：65岁以上人群六成患白内障 视疲劳是主因

阅读推荐：健康速递:美国网站公布身体健康7种表现 十大最毒化妆品  

阅读推荐：专家绝活儿：手术治愈女童男性化 女童教育趋男性化？

阅读推荐：健康热点：西红柿鸡蛋汤怎么做更营养 性生活多久一次最合适？

阅读推荐：疾病周刊：秋冬食疗调理老慢支 晨起喝杯蜂蜜水润燥 

阅读推荐：健康速递:防治心血管病十大误区 牙膏中三氯生疑致癌

阅读推荐：健康速递:8种习惯招来癌症 日本105岁老人还在全球旅行 

阅读推荐：专家绝活儿：8.6公斤巨大肿瘤被成功切除 抗癌怎样才科学？

阅读推荐：疾病周刊：每分钟2.5个人死于慢阻肺 70%由吸烟引起