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二十四式太极拳动作要领

来源：网络转载 2014-02-15 10:11 编辑：网络查看: 次

二十四式太极拳动作要领

浏览：52 | 发布于：2012.04.22 | 分类：我的收藏

一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，

②后坐举臂，

③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱 ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾 ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾 ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭 ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手 ①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)

十一、单鞭 ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马 ①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚 ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳 ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立 ①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。

十九、左玉女穿梭 ①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。

二十、海底针 ①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌

二十一、闪通臂 ①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十二、搬拦捶 ①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十三、如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十四、十字手、收势 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。

给你视频要领!
朋友，“太极”的网站链接如下：
二十四式太极拳简介
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/zl.avi][/url]

太极拳学习要求
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/dzyq.avi]
[color=#0000cc][/color]
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二十四式太极拳全套欣赏
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/qtl.avi]
[color=#0000cc][/color]
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预备势
第一式起势
第二式左右野马分鬃
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/0-2.DAT][/url]

第三式白鹤亮翅
第四式左搂膝拗步
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/3-4.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/4-5.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第六式倒卷肱
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/6.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/7-8.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第九式单鞭
第十式云手
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/9-10.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第十一式单鞭
第十二式高探马
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/11-12.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式左蹬脚
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/13-15.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第十六式左下独立式
第十七式右下独立式
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/16-17.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第十八式左右穿梭
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/18.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第十九式海底针
第二十式闪通臂
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/19-20.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/21-22.DAT]
[color=#0000cc][/color]
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第二十三式十字手
第二十四式收势
[url=http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/23-24.DAT]
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24式简化太极拳伴奏音乐
[url=http://www.01248.cn/muzikobazo/1jianhua.MP3]
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