浅谈练太极拳究竟能有什么好处！能减肥吗？

   说起太极拳很多人都能说出一大堆的好处，比如说练太极拳能强身健体、防身自卫、消除亚健康、减轻工作或学习压力，以及对一些慢性病有一定的康复作用等等。

   那么有些人就问了，练太极拳能减肥吗。有人就回答了：能减肥，太极拳是一项体育运动，只要运动就能减肥。我只能说他答对了一半，太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？首先我们说一下太极拳的特性，太极拳主要以“养”为主，是在养我们体内的“真气”；那怎么才能消耗我们外部的脂肪 赘肉呢？那只能是多练，练出大量的汗来消耗我们的脂肪 赘肉。这时候可能有人会说了，那干脆我们还是做一些激烈的运动 或做高温运动吧，这样出汗会快一些，减肥的速度也快。激烈运动或高温运动主要以消耗为主，不光消耗了我们的脂肪，还消耗了我们体内的“真气”，（激烈运动仅适合不满18岁的青少年）

    以上是我们对太极拳传统减肥的理解，那么有没有方法 即不练那么多，也能快速减肥，还能养我们体内的“真气”呢？我的方法是把太极拳里具有减肥的动作提炼出来，利用太极拳里的螺旋劲把我们身体里的脂肪想拧衣服似的拧出来。

    我现在有一套具有针对 瘦身减肥  防身自卫 强身健体的简化套路，非常适合坐办公室的朋友练习。

共有九个动作：

  预备式（两脚并拢 两手自然下垂） 

  1.双龙出水（左脚抬起 两脚分开 于肩同宽  两手像两条龙一样向上 向前画一立圆）

  2.抱虎推山加肘（

  3.青龙弹爪

  4.两耳听风

  5.仙人脱衣

  6.金鱼戏水

  7.螺旋拳下势

  8.脑后摘巾

  9.插花盖顶

  收势