24式太极拳基础动作讲解

24式太极拳基础动作讲解视频：

    对于想学习太极拳的人来说，24式太极拳是基础。要在短期内练好太极拳不是件容易的事，任何体育运动都需要付出一定的时间来进行练习。但24式太极拳和所有的太极拳一样，都有自己的规律，掌握这些基本的规律再经过你的练习，可以使你的太极拳达到一个很高的阶段。同时，也能使24式太极拳的学生顺利通过考试及武术考级比赛。

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一、初学先走步

    这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以，对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。

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二、上肢动作单练法

    外行人乍看好象太极拳动作繁多，其实，太极拳有自己的规律。下肢动作以迈步为主，上肢动作其实重复的也多，在这里为您做一个精选，在练会这些动作后，您的太极拳看上去可就练了有相当一段的"时间"了：（一）左右抱球；（二）左右野马分鬃；（三）左右倒卷肱；（四）左右揽雀尾。

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三、上下肢结合练习法

    以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作，下肢做迈步动作；倒卷肱时手做一手顺耳前推，另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。

基本原则：

    在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大，尽量保持在一定水平；还有动作不要断断续续，不要忽快忽慢，一定要保持连贯，即连绵不断；在动作中尽量以腰为中轴进行。

    在以上练习您做得相当熟练以后，一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了，而且为学习其它太极拳也奠定了基础