太极拳健身减肥原理小议

    太极拳对于初学者来说，前期运动量大，可以减肥。后期成为运动习惯，可以协调身体，不至于让你看起来太臃肿.

    太极拳的用力特点与平常的生活用力有所不同，所以刚刚接触太极拳的人无法在短时间内掌握要点，从而身体上产生“较劲”的情况，而这种情况是极其消耗体力的。就算是练习太极拳有一段时日，能够掌握太极拳的劲路特点，那也是极度燃烧脂肪的。想要达到梦想中的效果，那就必须把太极拳认真的来对待。要刻苦练功，而练功夫绝不是学习一套或两套拳法这么简单。需要长期坚持。女孩子减肥很困难，既不要赘肉，又不要肌肉，减肥的目标很高太极拳均匀、柔和、舒展、大方，可以将原有的肌肉软化掉，身体会变得均匀、协调，就好想练瑜珈一样，但是效果要远远高于瑜珈。

    初期的苦练，和恒久的坚持不懈。只有这样你才能够真正的达成梦想！太极拳不仅仅是老年人的专利，如今白领丽人也发现了太极拳的养生功效，通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。

　　在青岛尚德私塾，这些白领来自各行各业，有的是金融业高管，也有传媒业精英。学员王女士，由于工作压力大，以前体质较差，经常感冒，身体瘦弱，还经常失眠。学过中医的父亲建议她练习太极拳。 “练习太极拳半年来，我感觉胃口好了，精神好了，以前肝火旺，容易发怒，现在心平气和了。”尚德私塾太极教练说，长期练习太极拳，不但能够使人身形变得灵动、轻盈，更为重要的是，太极对于疏导心理问题和缓解精神压力颇有功效。

      太极拳是一种圆转的、弧形的、一阴一阳、刚柔相济的拳术，从起源至今已有三百多年的历史。按流派可分为：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。各式太极拳均具有轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点，能够起到舒筋活络、调节心理、提高免疫、促进消化、增强心肺功能等作用。

太极拳的减肥机制在于：太极拳运动有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量，而且太极拳运动可使人体每分钟每千克体重能消耗掉0.418KJ的热量。以一个重70kg的人为例，进行30分钟的太极拳运动，可直接消耗掉877.8KJ的热量，约减掉脂肪23g，若每周练5次，那么半年(26周)将会减掉约3kg体脂。