减肥食谱：夏季3种水果餐 助你健康瘦身

　　在这个炎热的夏天，大家都在为有个好身材而奋斗着。但减肥方法各有不同，有人用运动，有人节食，有人吃药，可是这样对身体都是有害的，所以今天小编给大家带来三款减肥食谱，这种方法可是既安全又有效果的哦，大家快来试试看吧。

　　三款水果减肥食谱

　　减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”，表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合“突击”减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。

　　1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

　　第2天全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天恢复正常饮食。

　　4天为一周期坚持1个月。

　　苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪

　　2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤菜单

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。

　　网友亲身试验，两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人!