太极拳动作名称及动作分解提示（24式42式48式）(2)

                                                            48式简化太极拳动作名称及动作分解提示

     48式太极拳作为简化太极拳的继续和提高，在运动要领上，发扬了传统太极拳轻松柔和、匀缓自然、绵绵不断的特点。在技术上，四十八式太极拳明显地丰富了内容，提高了难度，加大了运动负荷，强化了健身作用。在风格上也有明显变化，它在扬式大架太极拳的基础上，同时吸取了其他流派的特点，形成了沉而不僵、活而不浮、严而不死、华而不乱的独特风格。四十八式太极拳动作名称和分解动作如下：

起势：左脚分开半步，两手前平举，屈蹲按掌，

01、白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿转腰分手，虚步亮掌.

02、左搂膝拗步：向前摆右手，转腰摆臂收脚，屈臂出脚，弓步搂手推掌，方向与起势方向相同。

03、左单鞭    ：坐腿扣脚带手，穿手收脚，上步搭手，弓步平云，坐腿转腰平云，转腰旋掌，转腰按掌，勾手收脚，转身上步，弓步前推，正东方向。

04、左琵琶势：摆手跟步，坐腿摆掌，虚步合手。

05、捋挤势    ：活步穿掌，弓腿抹掌，收脚后捋，上步搭手，弓步前挤，方向东南45度。第二个捋挤势，扣脚穿掌，弓腿抹掌，收脚捋手，上步搭手，弓步前挤，方向东北45度。第三个捋挤势，扣脚穿掌，弓腿抹掌，收脚捋手，上步搭手，弓步前挤，与第一个捋挤势方向相同。

06、左搬拦捶：撇脚转腰分手，收脚摆手握拳（拳心掌心都向下），右掌与肩同高，左拳握在腹前，摆脚上步，翻臂搬拳，摆手收脚，上步拦掌，弓步打拳。

07、左棚捋挤按：坐腿撇脚分手，抱手收脚，向前上步，弓步棚手，转腰摆手，坐腿转腰后捋，转身搭手，转向正东，弓步前挤，两臂棚圆，分手坐腿后引，弓步前按。

       08、斜身靠：转身分手，收脚合抱，两手成斜十字交叉，转身出脚握拳，弓步撑靠（弓步方向西偏北30度，上体转向西南约30度）。

09、肘底捶：坐腿转身摆掌，坐腿抱手收脚，摆脚上步棚手，跟步拦掌，坐腿穿掌，虚步劈掌。

10、倒卷肱：转腰撤手翻掌，卷肱收手退步，虚步前推（前脚趁势扭）;第二个，撤手翻掌，卷肱退步，虚步前推；第三个，撤手，退步，推掌；第四个，撤手，退步，推掌。