太极拳助我成功减肥(魅力前线)

太极拳助我成功减肥

2006年2月1日 《健康佳人》2006年第2期

     读大学的时候，我的身材还算“曼妙”，可一工作情况就发生了意想不到的变化，腹部和大腿“日长夜大”起来。想来也是，每天一坐就是8小时，根本没有时间运动，胃口却还像以前那样好，怎么可能不胖呢？为了去掉讨厌的赘肉，我也曾尝试过节食、运动等方法，可每次都坚持不了多久，健身房更是去了一次就打了退堂鼓，那些让人大汗淋漓的运动项目根本就不适合我，10分钟操跳下来，心都快蹦出来了。后来又有朋友推荐我去练瑜伽，可我的关节和韧带又太不争气，对教练示范的动作老是做不到位，两个月下来一斤都没轻，我都快失去信心了。e#rg, 百拇医药

    在大学同学聚会中，我惊讶地发现，原本“声名远播”的胖妞琦琦现在却苗条多了。我赶忙把她拉到一旁，讨教瘦身秘诀。出乎意料的是，她居然靠打太极拳来减肥的。这种运动软绵绵、慢腾腾的，怎么能够消耗热量呢？琦琦像是看出了我心中的疑惑，极力邀请我和她一起练。e#rg, 百拇医药

    琦琦把我拉到她家附近的一个健身中心。原以为打太极拳的都是老者，没想到尽是和我差不多年纪的人，教练也是一位30出头的帅哥。和大学体育课里学的太极拳不同，减肥用的拳法更加侧重于腰腹与下肢力量的锻炼。当然，太极拳最根本的还是形意结合，特别讲求精神的内敛。起初的几次，我老是要开小差，打着打着就开始想工作上的事、想星期天到那里去Happy。可恶的帅哥教练就像背后长了眼睛似的，总能知道我又在“心猿意马”了。用他的话来说，就是所有的打拳者共同构成了一个“场”，任何一个人的形与意出现了偏差，领头的人都能感觉到。为了调教我这个联想能力特别强的人，教练尝试了好多种方法。最后还是“诗词法”最管用。一边听教练朗诵的宋词，一边打拳，我很快就入定了。尽管身处封闭的健身房，但却像在鸟语花香的大自然中。听着李清照的《一剪梅》，“花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁……”我打出“起式”、“野马分鬃”和“白鹤亮翅”等头几式。一开始，颈部和上臂的肌肉还有点紧张，和着宋词的韵律便很快放松下来。而当打到“手挥琵琶”和“倒卷肱”的时候，需要稍稍用力，但这是一种“绵力”，不似普通的体育运动那样刚猛。教练读的便换成了苏轼的《江城子》，“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍……”在东坡先生铿锵词调的引领下，双臂像注入了一种神奇的力量，仿佛进入了《倚天屠龙记》中“太极初传柔克刚”的意境。经过“左右揽雀尾”、“单鞭”及“云手”等几式调整之后，整套拳法达到了高潮。伴着《念奴娇·赤壁怀古》中的“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪……”，我竟感到自己的意识已经离开大脑而到了手掌，是澎湃奔涌、词采飞扬的千古绝唱在牵引着我的手。尽管“闪通臂”、“转身搬拦锤”和“如封似闭”等几式的“劲度系数”比较大，但我却丝毫感觉不到肌肉的酸胀。随着“十字手”、“收势”的完成，全套二十四式太极拳便大功告成。静坐休息的时候，我惊讶地发现额头上竟然全是汗水，四肢也都酸酸的。尽管没有跳健身操那样气喘吁吁，但太极拳的运动量着实不小。教练告诉我，一套姿势完全到位的拳打下来，人体要消耗250千卡的热量!这相当于一个办公室白领全天需要量的1/10。所以，每天清晨打一套可有效去除多余的脂肪。e#rg, 百拇医药

    练习太极拳之后，我觉得走路的脚步明显轻盈了，有时晚上加班到深夜也不觉得累。现在，我一改早上睡懒觉的习惯，天一亮就起床，盥洗过后就把阳台上的窗全部打开。沐浴着清新的晨风，品味着宋词的神韵，全神贯注地打一套拳。我现在可是“功力”大长，即便是在脚下画个圈，蒙上眼睛打，结束时仍然能回到圈子里。教练对这一点十分满意，这正是太极拳圆融和谐的精髓所在。打拳给我的回报也是很丰厚的，短短两个月的时间，我的体重就减轻了5千克，腰围也小了不少，以前买的裤子又能穿了。和别的运动减肥法比起来，打太极拳真是经济实惠。每天只要早起半个小时，天天坚持就能有效地瘦身，也不会把自己搞得精疲力竭。除了减肥成功，我还有意外的收获——脾气不再像以前那么急躁了。我甚至觉得自己每天都生活在唐诗宋词那种难以言传的美妙意境中。说句自夸的话，同事们和我相处也都是如沐春风呢。(严涵彦)

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