太极减肥方法

[减肥方法] 太极减肥方法

 楼主：bcqgame  时间：2010-11-22 20:50:32  点击：193  回复：0

　　
　　
　　■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。
　　
　　■ 建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。
　　
　　■ 练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。
　　
　　■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。
　　
　　■ 对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。
　　
　　8个经典太极姿式
　　太极站桩
　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
　　
　　太极推手
　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
　　
　　太极独立
　　增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
　　
　　太极跌叉
　　双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
　　
　　太极控腿
　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
　　
　　太极盘步
　　加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
　　
　　太极静功
　　意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
　　
　　太极抱球
　　
　　
　　动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
　　
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