什么减肥器材最好^初练太极拳减肥

什么减肥器材最好@★回做2-3次。

　　通过脚腕的拉动，整个腿部的筋骨紧张起来，不但可以收紧肌肉，还能减轻疲劳。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

返回减肥首页 我来评两句

　　1、远离食欲触发器

　　想要控制食欲，首先要了解自己的食欲触发器，这样才能更好地远离它。什么是食欲触发器？也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因。比如说，如果你很喜欢吃甜食，就会无法控制对甜食的欲望，也就容易吃得过多。所以，家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦！

　　2、抵制诱惑

　　身边有太多的诱惑，也就会让你不经意地“犯罪”。所以，想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑。下次购物食物之前准备好一份购物清单，然后先填饱肚子再出门，这样你就不会购买过多的高热量食物放在家里，也就自然会减少热量的摄入咯！

　　3、餐间吃些坚果

　　少吃多餐是控制食欲的好方法。饥饿会引发食欲，而餐间吃点坚果然后多喝水能大大增加你的饱腹感，是降低食欲的关键。研究表明，在你非用餐的时间吃点坚╋什么减肥器材最好★三头肌，这样夏天的时候就可以穿上漂亮的无袖上衣啦！

　　1、坐姿，膝盖弯曲呈直角，上身往后仰，两臂打开在身后撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着运动鞋处。

　　2、呼气，以较慢的速度下降上半身，直到似乎要触地的时候暂停，呼气，并返回1的位置。

　　重复20-24次为一组，然后休息40秒再继续。每天做3-5组。

　　侧面的S线

　　这个动作能让你的侧身曲线更优美。

　　1、在一个舒适的位置右侧身躺着，右手屈肘撑起头部，左手放在腰前地上，两腿并拢。

　　2、呼气，向上抬高双腿，直到不能再爬升时停顿。呼气，并回到1的位置，换另一侧重复相同动作。

　　每组14-20次，然后休息约30秒后再重复。每天做3-5组。

　　纤细腰身

　　这是一个脊椎锻炼，能让你的腰部变得更纤细。

　　1、俯卧在地上，双腿打开与肩同宽，两臂向前伸展。

　　2、呼气，交叉抬高手臂与双腿，刺激你的竖脊肌，停顿在最高点。然后呼气，并返回1的位置，再次交叉肢体重复相同动作。

　　重复14-20次为一组，然后休息30秒，再重复。每天做3-5组。

　　打造小翘臀

　　这个动作能起到紧实臀部的效果。 <什么减肥器材最好时候脂肪仍持续燃烧。

　　如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿运动。

　　睡前饮食：

　　睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。

（实习编辑：闫玉庚）

返回减肥首页 我来评两句

　　花生能减肥

　　营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

　　实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤

　　早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一★初练太极拳减肥　众所周知，吸烟、喝酒容易使人成瘾，然而，有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望，也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病，如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计表明，97%的女性和68%的男性存在食物上瘾的问题。这些使人上瘾的食物大多为高热量、高脂肪的甜食，其中巧克力名列第一。

　　英国一项最新研究发现，当你难以抵挡美味诱惑时，立即起来快步走10分钟，如此可助迅速消除这一现象。

　　所以，当你突然想吃某种需要控制摄入的食物时，不妨马上站起来，快步走上10分钟，说不一定还真有意料不到的效果。

（责任编辑：邓琦）

减肥频道精彩热文 更多热文杨幂恋爱减肥支招最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸 返回减肥首页 我来评两句

　　只要减肥首先会想到的去运动，运动确实是一种很好的减肥方法。可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥，今天我们就来谈谈怎样运动最有利减肥。