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24式太极拳慢动作演练及图示动作详解、动作口诀(6)

来源:网络转载 2014-03-20 21:38 编辑: 网络 查看:

1、起势:
   左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
   2、左右野马分鬃:
 (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手
 (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
 (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
   3、白鹤亮翅:
   跟步抱球、后坐转体、虚步分手
   4、左右搂膝拗步::
 (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
 (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
 (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
   5、手挥琵琶:
   跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
   6、左右倒卷肱:
 (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
 (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
 (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
 (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
   7、左揽雀尾:
   转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
   8、右揽雀尾:
   转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
   9、单鞭:
   转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
   10、云手:
 (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
 (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
 (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
   11、单鞭:
   转体勾手、转体迈步、弓步推掌
   12、高探马:
   跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
   13、右蹬脚:
   穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
   14、双峰贯耳:
   收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
   15、转身左蹬脚:
   后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
   16、左下势独立:
   收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
   17、右下势独立:
   落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
   18、左右穿梭:
  (1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
  (2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
   19、海底针:
   跟步松手、后坐提手、虚步插掌
   20、闪通臂:
   提手收脚、迈步分手、弓步推掌
   21、转身搬拦捶:
   转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳
   22、如封似闭:
   穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
   23、十字手:
   转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱
   24、收势:
   翻掌前撑、分手下落、收脚还原

二十四式太极拳谱

一、起式(下蹲按掌)       

二.左右野马分鬃(弓步分手)  

三.白鹤亮翅(虚步分手)  

四.左右搂膝拗步(左在弓步搂推)                       

五.手挥琵琶(虚步立掌)

六.左右倒卷肱(虚步推掌)  

七.左揽雀尾(左弓步前按)    

八.右揽雀尾(右弓步前按)

九、单鞭(弓步勾手推掌)   

十.云手(侧行步云手)       

十一、单鞭(弓步勾手推掌)

十二.高探马(虚步推掌)    

十三.右蹬脚(蹬脚分手)      

十四.双峰贯耳(弓步贯拳)

十五.转身左蹬脚(分手蹬脚)

十六.左下式独立(独立挑掌)  

十七.右下式独立(独立挑掌)

十八.左右穿梭(弓步推掌)   

十九.海底针(虚步插掌)     

二十.闪通臂(弓步推掌)

二十一.转身搬拦锤(弓步打拳)

二十二.如封似闭(弓步前按)

二十三.十字手(收脚合抱)   

二十四.收势(并步还原)