求一周瘦身食谱？(4)

给你一张我从114减到104的食谱，本人168cm。
早上：清水一杯，全麦或者杂粮面包2到3片。
中午：任何非烘培型面包一片，脱脂非调味酸奶（那类光明的白雪脱脂）一杯。
下午：低脂高钙牛奶一杯，饿了的话苹果一个或者苏打饼干3到4片。
晚上：绿豆+百合籽熬粥大半碗，水煮绿叶蔬菜不限制，肉类最多一块或者不吃。然后再吃点水果。
睡觉前4小时内不吃任何东西。
照着这张食谱我是吃4个月才瘦了10斤，但是这10斤是货真价实的10斤，而不是体重秤上的数据变化。其实真的减去10斤以上的话在体型上会有很大的变化，最简单的方法去肉市场秤个10斤五花肉看下体积就知道啦~~瓦卡卡
在这里先给你打气，减肥要成功哦，贵在坚持。

回答：2007-07-16 09:45

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