练太极的同时一定注意饮食才能减肥

练太极的同时一定注意饮食才能减肥

　　要减肥，进行太极运动是很好的办法。如能合理选择、食用好的食品，则效果更好。
　　1、牛奶 研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保证健美身材是很有益的。钙的最好来源是牛奶。如果钙的摄取少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，大于1000毫克时体重就会下降。研究发现，钙摄取越高，脂肪代谢就越活跃，越有利于保持良好的体型。因此，每天喝一至二杯牛奶，有利于健康和减肥。
　　2、黄瓜 味甘，性凉，有清热解渴，通利水道的功能。鲜黄瓜中含丙醇二酸，可抑制糖类在体内转化为脂肪，但不妨碍糖代谢提供热能。鲜黄瓜中的纤维素和果胶能增加粪便体积，使肠内废物加速排出，又能降低血中胆固醇。故肥胖症、高脂血症、动脉硬化者常吃鲜黄瓜有益健康。
　　3、冬瓜 味甘淡，性微寒。瓜肉、皮、籽、叶均可供药用。日常食用瓜肉，可煎汤作饮料，也是一道很清爽的菜。冬瓜有清热解毒，祛湿利尿等功效。老年肥胖者欲体瘦轻健，可常食用。

　　4、山药 有健脾补肾、固精益肾之功效。糖尿病人可长期食用山药，肥胖者也可食用。

　　5、黄豆 在豆类中营养价值最高，是豆中之王。蛋白质含量极为丰富，有植物肉之美誉，是我国数千年来的传统食物。佛门弟子不吃荤腥而长寿，与豆类蛋白之神功是分不开的。黄豆及其制品能增加血管弹性，预防血栓形成，降低血清胆固醇浓度，增强记忆力，延缓脑细胞衰老，并含有抗癌物质，适合肥胖者食用。

6、山楂 含有山楂酸、维生素C及黄酮等成分。有健胃消食、活血化瘀之功效，还有降血压、降血脂、强心作用。常吃对高脂血症、冠心病等疾病均有辅助治疗作用。对肥胖者也是有益的。
　　7、洋葱 有明显的降血脂和增加纤维蛋白溶解酶活性的作用，减少血栓形成，消除动脉硬化斑块。所含的前列腺素A1有降血压的功能，帮助分解体内毒素，促进血液循环。
　　8、白萝卜 俗话说，“冬吃罗卜夏吃姜，不劳医师开处方”。萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。可用街食积胀满，咳嗽失声，吐血，鼻出血，醒脑提神，利尿止渴及头痛等。

　　9、海带 含有丰富的碘及其他微量元素，有抗癌作用，促进新陈代谢，降脂减肥，为美容健身食物之一。可使皮肤滑爽，头发乌黑、油亮。
　　10、绿豆 味甘，性寒，归肺、胃、大肠三经。有清热解毒，止渴利尿，降脂减肥之功效。