养生：秋季一周减肥食谱 享瘦各类食物

　　导语：秋季减肥千万不能让自己的食品单调乏味，要想健康减肥，就要摄取各种营养。今天小编带来的一周减肥食谱包含了各类食物，既健康美味，又快速消脂噢！

　　首先要知道秋天减肥必知的五个饮食要点：

　　1、睡前3小时严禁进食!

　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

　　2、晚饭不吃碳水化合物!

　　碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

　　每餐中的碳水化合物的参考含量：

　　切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。