太极减肥不流汗的有氧运动(2)
来源：网络转载 2014-03-28 04:24
编辑： 网络 查看: 次
三、太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分, 不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
四、太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化, 经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。
五、太极拳是一种人生个阶段都可参与且有能力参与的运动，终身相伴，因而是一种具有长效机制的减肥运动。
太极减肥问答
Q：年轻白领通常认为太极拳是老年人从事的运动，您怎么看？
A：大多数早晨在公园里打拳的老年朋友打的都是太极操，一般24式，是上世纪50年代国家简化推广太极拳的结果，大多是形到意不到，姿势不当还会磨损膝盖。而真正研习太极拳，需要老师指导，养生吐纳呼吸全要跟上，四两拨千斤，还附带防身的效果。真正的太极并非是公园里常见的那种太极操。
Q：如果把瑜伽和太极两项舒缓的慢运动放在一起，功效有何不同？
A：大概没有一样运动比太极拳更安全了，几乎不存在受伤的可能性。瑜伽运动更强调延展性，而太极拳是螺旋麻花的圆运动，以腰为轴心，按摩内脏，理通经络气血，达到无害减肥的功效。太极的基本姿势敛臀提肛，所以对女性修饰体形作用也不小。
Q：太极减肥成功者多不多？
A：有一名外企老总，是“三高”，练习不到3个月之后， 90公斤直降到75公斤，从 减掉了15公斤。减肥只是副产品，身体状态好，睡眠问题、鼻炎也消失了。中医里肥胖无非是气血凝滞，太极一打，血气畅通，什么肥减不了呢？
Q：正确地按照要求练完一套太极，身体是什么感觉？
A：腰背发热，手指指肚发麻，全身放松，而且特别有趣的是，练太极出的汗都是“香汗”，一点不臭，不像有时跑进通风不好健身房，能闻到一股汗酸臭。
Q：一周学习多久的太极，效果比较好？
A：一般在老师的带领下，学习2—3小时，自己平时在家里练习半小时就足够了。而且练习太极拳不受场地影响，坐着、站着都可以，赤手空拳，无需器械。
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