杨氏42式太极拳动作口诀(4)

4．摆腿拍脚：上体左转，右脚提起，脚面展平，成扇形外摆；两掌先左后右依次击拍脚面；眼视两掌。学练要点：在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，腰部放松。右腿摆莲是横劲，要用转腰带动右腿外摆。两手依次击响，不能落空。

三十九、弯弓射虎

l．提膝摆掌：右腿屈膝，脚尖下垂，左腿独立；上体左转，两掌左摆。

2．落步按掌：右脚向右前方上步，上体右转，两掌同时向下划弧。

3．弓步打拳：上体左转，右腿屈膝，成右弓步；两掌向右划弧时握拳，左掌经面前向左前方打出，右拳屈肘向左前方打出至右额前；眼视左拳(。

学练要点：两手划弧要随腰转动。两拳打出与变右弓步上下动作要协调一致。弯弓射虎动作要沉肩坠肘，身体保持中正。

四十、左揽雀尾

1．转体落掌：重心左移，右脚外撇，上体右转；两拳变掌，左掌前伸，右掌向下划弧至腹前。

2．收脚抱球：重心右移，左脚收至右脚旁；左手向下，右手经腰向上划弧抱球，右上左下。

3．弓步棚臂：左脚上步，重心前移，成左弓步；两手分开，左手前棚，右手下按。

4．转体伸掌：上体微左转；左掌稍前伸，右掌经腹向上划弧。

5．后坐下捋：上体右转，重心右移；两掌下捋至右后上方(。

6．弓步前挤：身体左转，重心前移，成左弓步；两手相搭，向前挤出，两臂撑圆，右臂在内，左臂在外。7．翻掌前伸：右掌上穿左掌，两掌分开，掌心均向下。

8．后坐收掌：重心右移，身体下坐，左脚上翘；两臂屈肘，两掌划弧至腹前。

9．弓步推按：重心前移，成左弓步；两掌按出，与肩同宽，掌心向前；眼平视前方。

学练要点：搠、捋、挤同右揽尾相同，惟有向后捋幅度大，捋至右后方与肩平同高。按式时，两臂要走弧形，重心前移和前按，上下协调配合。

四十一、十字手

1．转体扣脚：重心后移，上体右转，左脚内扣，右脚外展；右掌右摆，左掌分于身体左侧，两臂平举，掌心向外。

2．牧脚抱掌：重心后移，上体左转，右脚内收，与肩同宽，成开立步；两手向下、向前、向上划弧，交叉合抱胸前，右手在外，掌心向内；眼视两掌。

学练要点：十字手的两臂呈搠劲，须松肩沉肘。重心移动，上体中正，不能前俯。

四十二、收势

1．分手下按：两臂内旋翻掌，平行分开，与肩同宽，掌心向前下方，再徐徐下落于两腿外侧(图7-3-162)。

2．收脚并立：左脚收回，两脚并拢，身体直立；平视前方。

学练要点：两掌下落，要松肩垂臂，上体保持正直。两脚并拢，脚尖向前，眼视前方，呼吸平稳均匀。

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