一周快速减肥食谱 见证7天瘦8斤奇迹

　　一周减肥食谱举例

　　星期六

　　早餐：橙子半个，花生酱两小勺、全麦面包两片、咖啡一杯。

　　午餐：金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

　　晚餐：菜花半棵，肉两片，豆角十棵，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

　　星期天

　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

　　午餐：酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

　　星期一

　　早餐：苹果一个，牛奶一杯，烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。

　　午餐：煮鸡蛋一个，烤面包两片，咖啡一杯。

　　晚餐：金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

　　星期二

　　早餐：牛奶麦片粥一碗，煮鸡蛋一个，凉拌青笋丝一碟。

　　餐点：苹果一个。

　　午餐：红豆饭半小碗(红豆要先洗干净，泡好，泡过的水别倒掉，直接煮粥就行，免得丢失营养。如果做的饭吃不了，放在冰箱里作为第二天早餐)，炒西兰花一份(少油少盐，肉少许)，凉拌苦瓜一份。

　　餐点：葡萄10颗左右。

　　晚餐：无糖豆浆一杯，坚果几颗。