秋季减肥食谱 轻松减肥不反弹－青岛新闻网

秋季减肥食谱 轻松减肥不反弹

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青岛新闻网　2011-10-14 14:06:02　     新闻报料

秋日临近，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲是会越来越好。胃口大开，不知不觉就胖了起来。立志减肥的MM们可要牢牢管住自己的嘴啦，这个季节体重可是最容易反弹的哟！减肥达人推荐秋日减肥食谱，助MM们秋日减肥不反弹。

适合秋季减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感，且能提供优质蛋白质的食物。减肥达人推荐：

秋季减肥食谱一：

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼一块

午餐 豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

秋季减肥食谱二：

早餐 牛奶燕麦粥一碗、肉丝一勺、桂圆5个

午餐 熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗、大枣5个

晚餐 咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌绿菜花、紫米粥一碗

秋季减肥食谱三：

早餐 南瓜枸杞大米粥一碗、煎鸡蛋一个、什锦泡菜一小碟

午餐 红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

秋季减肥食谱四：

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

秋季减肥食谱五：

早餐 绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个

午餐 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、牛腩一碗

晚餐 白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个

达人推荐减肥产品：

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