42式太极拳分解动作讲解 太极拳分解动作

　　42 式太极拳分解动作讲解 ：

　　第一段：1～10

　　1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

　　2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步(正前方)②弓步棚手(正前方)(棚 手轻轻承架对方捋顺式千引挤)③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆 ⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在 腕部

　　3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌

　　4、提手：①坐腿转腰摆臂，(勾手到坐腿挥臂变掌)②坐腿挥臂虚步合手(上手 到眉)脚跟右前方 30°

　　5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌(脚尖)

　　6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌(骑在中心 线上)。第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌

　　7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳(方向左前方 45°)

　　8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤(斜前 方 45°)第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤 (斜前方 45°)

　　9、 进步搬拦锤： ①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥ 弓步打拳(正前方)

　　10、 如封似闭： ①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

　　第二段：11～18

　　11、开合手：①转身开手②提脚合手(右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手 右脚跟提起)

　　12、右单鞭：①开脚侧弓步分手(眼看左前方)

　　13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

　　14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌(迈步向西北，推掌向正北) 第二节转身推掌(迈步向西南，推掌向正南)

　　15 玉女穿梭： ①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌 (方向斜前方) ⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌(左斜前方 45°)

　　16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、 提脚④左蹬脚(斜前方)

　　17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌(脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手 交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步)②虚步分手③弓 步冲拳(弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方) 重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交 叉按在裆前(左手在上，右手在下)重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开， 两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手;掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右 转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致(脚尖)

　　18、野马分鬃：①带手缠绕②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤 掌、上步、穿靠。 重点提示：悬臂转腰缠绕①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠。第 二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂，提脚上步。

　　第三段：19～29

　　19、云手①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左 云扣脚并步(云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟)

　　20、独立打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿，曲膝独立③两拳左一 个架在头上右一个梭贯在肋间(说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向 内③脚尖勾起，小腿略向外摆④方向侧身向东，头看脚前方正方

　　21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚。

　　22、双峰贯耳

　　23、左分脚①扣脚，分手合抱向正前方分脚

　　24、转身拍脚：收脚转身落地 360°，两手分向正前方拍击脚面(在额前拍击)

　　25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤(拳面向前)

　　26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上，头斜下，腰间分开， 右手过头④身体略向侧(眼看左前方)说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手 捏喉咙)

　　27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌(正东)转身挥臂仆步穿掌

　　28、金鸡独立①弓腿起身(正东)②提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌

　　29、退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿(戳穿喉咙)

　　第四段：30～42

　　30、虚步压掌：①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压(虎口向内、掌心向下棚掌下压， 左手稍斜，虚步脚尖相对，眼睛看前下方左手，身体挺拔。

　　31、独立托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平。

　　32、马步靠：①落脚翻手下采②转腰摆臂，上步半马步③马步冲靠(左前方西南， 右手虎口按在左臂肘上

　　33、转身大捋：①撇脚翻手(画小弧)②并步捻脚转身棚捋(千引)③撤步滚肘 撅臂下压(正西偏北 30°左右)

　　34、歇步擒打①重心右移悬臂举拳(右臂内弦拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向 身后)②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西。重点提示：①重心右移悬臂举 拳，右臂内弦，拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇，托拳 变掌擒打对方(擒就是抓)③上步(手打开变掌，掌心向上)脚跟落地，两腿交叉变 拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上(右拳从腰间打出来)。臀部接近后 脚跟。

　　35、穿掌下势：①抱球、提掌②开步摆掌(缓慢仆步)③弓步双穿掌(提脚提手 仰掌向上提不能过高，摆掌开步缓慢仆步双穿掌)。

　　36、上步七星：①重心前移，上步虚步②双手握拳交叉相架。

　　37、 退步跨虎： ①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方 (正西略偏北) 。

　　38、转身摆莲：①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚。

　　39、弯弓射虎：①右前方落脚(东南方)②弓腿摆臂握拳(弓步方向东南方)③ 反冲拳(东北)(一个拳停在右额前，一个拳对准自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心 全向外)。 40、左揽雀尾：①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋(捋向身后)④ 搭手前挤后，引步前按。

　　41、十字手：①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸 前(扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步，两手交叉掌抱胸前)。

　　42、收势：①。翻手垂落(翻掌分手，两臂徐徐下落)②收脚并步还原