女汉子玩太极减肥 玩成了教练

　　健康达人：苏畅，46岁

　　苏畅是温州市百家文化策划有限公司的市场总监。四年前，她师从陈式太极第十二代、第二十世传人陈上党，学习陈式太极拳。没想到学习的第二年，她就获得了第七届太极拳国际交流大赛太极拳传统套路个人金牌、太极单刀个人银牌；第二届体育大会上获太极拳传统套路集体组银牌。学习的第三年，她考取了太极拳教练证书。练了太极拳，减了肥，还让她的身体状态越来越好。——编者

　　从小，苏畅就是个好动的人，女人外表，男人性格。“家人说我的个性很像小燕子，大大咧咧、活蹦乱跳。”几年前的苏畅对太极的认识和大多数人一样：“这样的慢运动只适合老年人。”她从未想到自己以后会折服于太极的魅力，而身边的同学、朋友也无法相信脾气急躁、做事猴急的她会静下心来练习太极拳。

　　与太极的缘分始于她的工作，单位让她联系太极拳师，做一场规模演出。那时起，苏畅开始接触陈式太极第十二代传人陈上党。当时陈上党看出她的潜力，不遗余力地游说她学太极。2011年9月，苏畅开始学习太极拳，2012年2月成为陈上党的入室弟子，从此她对太极的喜爱一发而不可收，业余时间几乎都奉献给了太极。

　　“刚开始练得很刻苦，一周最少学4天。因为初学不得要领，练得腿疼痛无比，下个楼梯都费劲儿，加上人有点胖，经常练得气喘吁吁。”苏畅想练好太极，却常感觉不到位，非常痛苦，但还是下定决心，必须要坚持、要学到东西。

　　而现在，站在记者面前的苏畅，显然已经不是当初她自认为的胖女人形象了，而是健硕健美的“女汉子”，说话中气十足，脸上皮肤光洁。“这一切都归功于太极，我练了5个多月，就瘦了8.5公斤，很厉害吧？”苏畅笑着说，是太极让她整个人从内而外脱胎换骨，连性情都变得平和多了。

　　现在的苏畅，不论工作多忙，都要抽空练上一会儿太极。连早上刷牙时，她都会把牙刷塞嘴里，比划几下太极招式。“记得有一次，我在小区遛狗，边走边想着太极动作，突然有了感觉，猛地来了一招‘护心掌’的招式，把后面的一位女士吓得尖叫起来，接着跑走了。”学太极给苏畅的生活带来了很多快乐。

　　还有一次，她在一个公园里打太极，打得很投入，不一会，围观的市民越来越多，叫好声不断，有些人认为她肯定练了很久，起码有10年了；还有人想跟她学习太极。其实那个时候，苏畅才练了一年半的太极拳，在专业圈里属菜鸟级别。

　　养生不是一蹴而就

　　推荐数字荤素搭配法

　　“可能大家都觉得不解，为什么太极这种慢运动能让人瘦身。其实打一趟拳，看似平静，却是周身在运动，身体的每条经络、每个关节、每条血管、每一处肌肉都得到了锻炼，消耗量不比跑步、游泳少，但身体不会感觉特别疲惫，反而神清气爽，汗流浃背却不会气喘吁吁。”苏畅介绍，在练太极的过程中，身体不仅可以得到锻炼，每次的深呼吸还是对身体的调养，这与跑、跳、打球等剧烈运动有很大的不同，可以说太极既是一项健身运动，又是一门武术。所以忙碌的白领们如果练习太极，会起到舒缓压力的作用，却不容易受伤，是项男女老少皆宜的运动呢。

　　太极拳对苏畅的改变还体现在生活中。“我有做厨子的天赋。”这是苏畅对自己的褒奖。只要吃过的菜肴不是特别复杂，回到家，她都能照样子做出来。苏畅还把太极和做菜联系了起来。“做菜就和太极一样，太极是阴阳交替、开中寓合、刚柔并济，烧菜要荤素搭配，火候不急不缓，不能吃得没营养，也不能营养过剩。”

　　“我受妈妈的影响比较深，她几乎不吃晚饭，就算偶尔家庭聚会也只吃五分饱，或者只吃素。长年如此，身体特别好。”说到自己的母亲，苏畅的眼神变得柔和，“养生不是一蹴而就，光靠锻炼还不行，还要合理搭配饮食、循序渐进、坚持不懈。”

　　苏畅对“无肉不欢一族”推荐了一种数字荤素搭配法，即四六、三七、二八，比例从一开始荤菜四、素菜六，慢慢过渡到二八来缩小荤菜的比例。另外，还可以试试不定期地完全吃素，但不可偏食，品种要多样化，每次摄入量不要太大。即便晚上运动量过大，也尽量避免吃夜宵。如此坚持一段时间后，人的精神状态会越来越好。

　　爱当义工，

　　打算免费教太极拳

　　“陈式太极拳有很多象形的动作，比如白鹤亮翅、懒扎衣等。”苏畅边说边演练了几个招式，动作漂亮，让人赏心悦目。如今，一些学校也邀请苏畅当教练，传授太极拳。

　　“我喜欢当义工，经常在周末参加公益活动，是温州仁心公益和星火义工的队员。在义工团队中我得到的是一种被人需要时的快乐。”说起当教练，苏畅说纯粹是歪打正着。“因为工作的原因，我与温州市特殊教育学校那些失明、失聪的孩子有接触。一次，学校老师让我打一段太极拳，没想到老师们都看呆了，他们特别想让孩子也感受太极的魅力，这也正是我所希望的——让更多人了解太极，爱上太极。我答应他们，等我拿到教练证再去义务教拳，先教老师、后教孩子。”去年3月，苏畅顺利考取了太极拳教练的证书，开始准备公益教学。

　　有一次，苏畅跟鹿城区盲协主席聊起了自己的太极公益梦，盲协主席突然问了一句：“那我们盲人能不能学？”她于是咨询了师父，他说可以为盲人专门编一套太极。于是，苏畅联系了相关部门筹集了经费、找到了场地，但终因报名的盲人太少而暂时搁浅。

　　性格豪爽的苏畅，爱好也与平常女人不一样，驾车是她的爱好之一，她最喜欢开着吉普车快行或自驾游，还喜欢跟朋友喝酒、K歌，十足的“女汉子”。不过她笑说，现在交警管得严，在温州几乎没地儿开快车。

　　“太极拳可是我们的国宝，是首批纳入国家级非物质文化遗产的项目，无数外国人不远万里来中国学习太极拳。几年前，李连杰和马云等人共同发起创办太极禅国际文化发展有限公司，向全球推广太极拳。我认为太极拳一定会成为一项时尚的运动，如果大家再不学习太极拳就OUT啦！”苏畅的话半句不离太极拳。