三十六势太极棍动作分解(4)
②左脚向右收移，体向右后转180度，两腿屈膝各下成歇步。同时，右手握棍保持方向不变，只是随屈膝下蹲右臂屈肘向下，右手心向后停于左腋前；左臂屈肘，左手摩掌架于额前上方，拇指向下。目视棍前端。
③身体起立，右脚向右跳落，右腿伸直，左腿屈膝提起。同时，右手握棍向右侧平摊点击，右臂侧平举；左掌向左侧摆成立掌，掌心向左前方，左臂侧下举。目视右方。
第三三势 定海神针
①左脚向左下落，体向右转，右脚后撤一步。右手握棍，右臂微屈肘，使棍前端向下经体右侧向后上划弧，棍身高于右肩外介；左掌向右摆，立掌停于右肘内侧，掌心各右。目视右方。
②右腿支撑，左脚屈膝提起。同时，右手握棍使棍端向上向前下划弧；左手握棍与右手成对把握棍使棍前端点地，左臂在左膝外侧。目视前下。
第三四势 射雁势
左脚向右腿后方斜插落下，体向右转，两腿屈膝下蹲成歇步。同时，左手离棍为掌划弧停于头前上方，拇指向下；右手握棍使棍前端向右后劈下，目视棍前端。
第三五势 转身竖旗
①起立。左脚向左侧跨下，体向右转，右腿屈膝成右线步。同时，右手手握棍，使棍有端向上向下经右臂外介再向下向上划半个圆弧；左手抡接。目视右方。
②左腿中前屈膝提志。左手握棍与右手成对把握棍。使棍两端逆时针向上划180度弧。目视前下方。
③右脚蹬地踏跳，体向右后转，左脚落地支撑，右腿屈膝提起。两手握棍随跳转继续划弧。目视左下方。
④上动不停。右脚向右落地成右介弓步。右手离棍于左前手与左手成顺把握棍，随右脚落地体向右转，双手握棍向体右介摆成立棍，向上竖直冲击，两臂微直。目视左方。
第三六势 苍龙归海
①左手离棍向棍上端握去，与右手成对把握棍，两手握棍使棍上端变向下后，将棍向左肩处 绕，过左肩后，使棍经右上左下斜背于后背。绕棍时，右腿伸直，体向左转，左腿屈膝提起。目视前方。
②右脚踏跳，左脚随之下落，左腿屈膝全蹲；体向左转，右腿向右伸直仆地成左仆步。同时，左手离棍到右手后握棍，与右手成顺把握棍。双手握棍端，使棍另一端中右下抡扫。目视棍前端。
③身体起立，右脚后撤至左脚后，体向右转。同时，右手握棍使棍前端向上向后，棍身横地右臂外侧；同时，左手离棍成掌，屈臂立胸前，掌心向前。目视右 前方。
④右脚踏跳，体向左转，左脚向前跳落，体继续向右一转，右脚向左跳落，两腿屈膝成马步。右手握棍裹脑，使棍后端顺时针抡扫近两周，右臂侧平举；左手立掌左臂侧平举，左掌心向左。目视右方。
⑤左脚向右上一步，体各右后转180度，两腿伸直。同时，右手握棍向右后方顺地针平转云棍，转身后左手握棍，与右手在对把握棍目视棍中段。
⑥双手握棍，使两端逆时针各转数圈，两臂成交叉状，右臂在上，左臂在下，使棍身夹于右腋下。同时，右腿屈膝停地左腿后。目视左下方。
收势
①右脚下落，体向右后转，左脚向右前移。双手握棍随体转使棍右端经腿前向右后上划弧，棍左端向右后上划弧，左手离棍，右手握棍使棍左上右下斜于背后，虎口向上，手心向后。目视前下。
②右腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步。右手握棍不变；左手变摩掌顺时针划弧一圈，再成立掌向前推出，左臂微屈，掌心中前下。目视前方。
太极棍技击实用要点（上）
武术器械之中，棍为无锋，古有“锤棍之将不可轻敌”之谓，说明善用锤棍者都力大过人、勇猛不可抵御。棍的练法分为两种：少林寺的棍法多为双手持棍，它的优点是发力迅猛，气势咄咄，刚柔并举；而太极棍的棍法系单手持棍，既有棍的实和，也有刀剑之势，符合长兵刃短用、短兵刃长用的道理。太极棍的结构严谨、内容丰富、动作紧凑、衔接流畅、环环相扣、连绵不断、矫健敏捷，起伏明显转折自然，招法多为，易守易攻，虚实分明，刚柔相济，气势风韵别具一格，技击性能很强，有较高的实用价值。
根据太极棍歌诀暨棍术的实用方法分解如下：
预备势 怀抱太极棍领先
两脚并立右手握棍端，手心向上，棍头柱地，左手掌成瓦垄状竖于胸前，指尖向上，掌心朝右，形似怀抱太极。其势蓄有崩托之意。崩棍之法，明快有力，气势浑厚，矫健多为。若对方持枪刺我之面部或胸部，我即迅速由上向上以崩劲击其持枪之手，使彼枪脱落不支，我即制胜于敌。
要点：怀抱太极棍领先之势含有“崩托”二字的实义。
第一势 金鸡独立庭中站
对方以枪刺左膀尖时，我当急于提左膝，用棍斜拨挂之势应敌。拨挂之势务要以发力迅猛，以动急急应，动缓缓随，随人所动，乘势进击的应用变化为妙。随即右手握棍右端，左手平托于胸前，五指微屈成独立势。此势欲避对方以枪把上击我之头部，下击刺腹部之势，以便上下封架阻挡对方进击。
要点：即斜“拨挂”二字应用法。
第二势 金童摇圈紧步走
金鸡独立势后，随即右手握棍端，以横顺把击点对方之左太阳穴经为丹凤朝阳之势。对方必须以左手封挡，握住击太阳穴之棍端，当即以金童摇圈之势进击，对方之左手被反其关节扭转，头部同时被我左手的棍端击中，形成屈蹲之势。所谓紧步走，即左脚点踩对方之脚面，使其不活变。所以金童摇圈之势发劲完整，迅如疾电，如猛虎似蛟龙，气势磅礴，变化莫测。
要点：金童摇圈即绞、粘、点三字之法以棍拿其胸部，击其头部，点踩其脚面。绞粘点一字之法运用实属精湛奇特。
第三势 白云盖顶遮苍天
