太极减肥 不流汗的有氧运动(3)

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太极减肥 不流汗的有氧运动(3)

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太极拳是有氧减肥运动太极拳是一种圆转的、弧形的、一阴一阳、刚柔相济的拳术，从起源至今已有三百多年的历史。按流派可分为：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。各式太极拳均具有轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点，能够起到舒筋活络、调节心理、提高免疫、促进消化、增强心肺功能等作用。太极拳也是有氧运动的一种，是神经系统、运动系统、心血管系统与呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳是一种特殊的运动，刚柔并济，阴阳结合，强度适中，使身心平稳，呼吸顺畅，微血管扩张。运动过后会感觉身体轻松、精力充沛。太极拳运动带有韵律与节奏感， 配上音乐进行锻炼乐趣无穷。体育运动几乎都受年龄的限制而产生出阶段性的特点， 而太极拳不同，适合男女老幼各年龄阶段，体质弱者都适宜，也没有地点的限制。太极拳要求柔和、缓慢、安舒、自然，无需勉强只要顺其自然、量力而为。所以说， 太极拳是最科学的、最佳的运动，有助于减肥的朋友们。

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