习练正宗太极可以减肥

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习练正宗太极可以减肥

说起太极拳很多人都能说出一大堆的好处，比如说练太极拳能强身健体、防身自卫、消除亚健康、减轻工作或学习压力，以及对一些慢性病有一定的康复作用等等。

那么有些人就问了，练太极拳能减肥吗。有人就回答了：能减肥，太极拳是一项体育运动，只要运动就能减肥。我只能说他答对了一半，太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？

看你学什么样的太极，传统太极拳的效果较好，再就是看你练拳的投入用心度和内涵到位度，比如很认真和不认真就会相差很多。重要的是必须有明师指教，动作规范，练法正确。当然，还要坚持良好的饮食规律，饮食规律概括起来就是“控制热量，限制食量，均衡营养”三个方面的内容。如你经常酒肉穿肠过，那就难以减肥了。

人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。如果每天坚持练习太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量，胖人可以达到自然减肥的目的。

初练太极拳，身体好，精神好，肠胃大开，饮食量比以前有所增加，所以有部分人的肚子就变大了一些。当练到上下相随，以内带外又以外带内，周身一家协调了，能气沉丹田了，腹肌参与运动，练者精、气、神的档次质量又提高了，加上练到这个层次功夫的人，饮食量自然减少，身体上、肚子上的肥肉就会稳步减少了。