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适合上班族的减肥食谱（个人总结）

来源：网络转载 2014-06-27 11:27 编辑：网络查看: 次

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适合上班族的减肥食谱（个人总结） 2009-04-06 23:28

看了很多关于减肥的食谱，自己也减肥了这么多年，俗话说的好“久病成医”，这减肥减久了，也快成减肥医师了！

之前看多的减肥食谱，看过以后，觉得太麻烦了，我本身就是一个贼懒的人，所以，现总结了一个懒人食谱，都是一些在普通的小超市，或楼下的蔬果摊就能买到的东西。仅供参考，补充，我属于很结实的那种胖，不是虚胖，所以不是很好减，当然，减肥其实是一种生活习惯的改变，所以，你想有完美的体型，那就要改变你20几年，30几年的习惯，而改变习惯需要的是毅力，所以，减肥，还是要靠毅力！

早上醒来第一件事情，是在床上伸懒腰，很用力的伸2分钟，让自己的肌肉在最轻松的时候，得到最大的伸展，很舒服，也很提神。早上第一杯水，是蜂蜜水，温的，蜂蜜好东西，调节血脂，养颜，润肠去口气。然后是一杯黑咖啡，是黑咖啡，不加糖，不加奶精的咖啡，帮助燃烧脂肪，很好！

然后去上班，我很懒，早上没有做早餐的习惯，但是早餐是一定要吃的，如果你提前一天做好饭，第二天早上带着，那我只能说你很牛B，到了单位以后，我会买豆腐脑，还有鸡蛋灌饼加肉（里脊肉）的，我爱吃肉，无肉不欢！早上能吃多少吃多少，我个人认为，早上这顿，你想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，反正有一天的时间消化呢！

在单位的这一天，我喝的水都是柠檬水或者绿茶（柠檬水可以到超市去买干柠檬片，或是新鲜的柠檬也可以，不过单位不方便切片，所以就买干柠檬片了），柠檬会帮助你消耗掉肠胃里的油脂，只是看到电视上做的试验，得出的结果。绿茶也是减肥的好帮手，据说有些人会拿绿茶水洗脸，因为绿茶扛氧化……，我没试过，就拿它喝来着。

中午，去单位附近的超市买一个热乎乎的玉米（玉米，好啊，老好了，热量超级滴，又营养）对于我来说，这个太素了，我会配素鸡豆腐吃，有点咸淡味儿！再喝点无糖酸奶，中午吃的很饱。

下午4-5点，我会再喝一小杯酸奶，因为会饿，我这么大的体格子，中午吃那么点，肯定会饿的，所以要吃点东西，以免晚上回到家，看到美食，就彻底崩溃，所以建议大家，下午4-5点钟的时候，吃点东西，当然，女孩子能忍住的话，你就忍呗！

晚上回家，那就是吃水果，火龙果，西瓜，草莓，之类的，反正能吃多少，就吃水果，对，还有酸奶，有人说草莓糖分高，不适合吃，有人说，草莓是强碱性食物，适合减肥吃，我觉得我所谓，反正吃了草莓，总比吃正餐的热量低！

最好吃晚饭，有时间的话，可以出去溜达溜达，或者去健身，动感单车，跑步，跳操，都行，反正让自己运动运动，不过不要剧烈运动，毕竟咱减肥的目的是更健康，不是为了更瘦，很多女的，都觉得越瘦越好，作为一名男同事，我真不是特别喜欢瘦不拉即的女生，抱着都不舒服，咯的晃。健康美，很重要。

食谱很简单，很枯燥，大家也可以根据自己的喜好，和习惯，做相应的更改，我觉得最重要的是健康减肥！

对了，周六给自己放一天假，可以吃顿大餐，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少，但一定要在六点钟之前吃！

还有一个问题，有很多上班族有很多的应酬，经常要吃饭喝酒什么的，我觉得对减肥没有影响，也不是减肥的借口，所以看自己呗，想减肥，就下狠心呗！

还有，我说的是我个人的食谱，仅供大家参考，我是男的，女的可以借鉴一下，嚎……

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