拳疗百病:练太极拳也能减肥
2009-10-20 10:30
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肥胖病
概述 肥胖病又称肥胖症。成人标准体重(Kg)=(身高cm数-100)×0.9。实测体重超过标准体重10~19%为超重;超过20%为肥胖;超过20~30%为轻度肥胖,超过30~50%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。临床见症有易疲乏无力、气短、嗜睡,易发生不育等性功能异常。如不及时治疗,常可伴发动脉粥样硬化、冠心病、高血压、胆石症、糖尿病、多发性骨关节病、高尿酸血症等一系列严重疾病。
中医学对肥胖的认识,古医籍中早有记载,称“肉人”、“肥人”,发生原因与“湿”、“痰”、“虚”有关,故谓肥人多湿,肥人多痰,肥人多气虚。
⒈ 拳疗法
◎习练杨氏太极拳39式整套动作1~2遍(采用自然呼吸法)。
◎然后单练:第5式白鹤晾翅,反复习练10分钟(采用顺式呼吸法)。
⒉ 自我按摩穴位
◎腹部 气海、关元。
◎下肢部 足三里、丰隆、公孙。
按语:反复单练此式,意念始终在神门穴和第1足趾,加强刺激心经和脾经。 Tips:摘选内容是具体拳疗百病的方法,杨氏太极拳拳法需参见《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》中篇部分,该部分有具体的图片演示。
《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》 北京科学技术出版社
本内容选自《拳疗百病——图解杨氏太极拳39式防病治病》一书,北京科学技术出版社出版,授权贝壳阅读网 连载,未经书面许可,不得转载。
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