太极气功减肥法，治疗单纯性肥胖
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太极气功减肥法，治疗单纯性肥胖2011-09-28 10:39
气功减肥和瑜伽减肥方法一样，都有很悠久的历史，今天小编就给大家详细的介绍气功减肥的原理，并且推荐给大家一套太极气功减肥法，这套气功减肥法十治疗单纯性肥胖好帮手哦。
气功减肥的原理：
气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身（姿势）、调心（意念）、调息（呼吸）的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
太极气功减肥法的具体动作:
第1式：起势调息
1、自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
第2式：开阔胸怀
1、将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
2、将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
第3式：挥舞彩虹
1、将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
2、重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
3、重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
第4式：轮臂分云
1、重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
2、双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。
3、两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
第5式：定步倒卷泫
1、站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
2、左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
第6式：湖心划船
1、当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
2、弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
3、当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
第7式：转体望月
1、两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
2、两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
第8式：转腰推掌
1、站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
2、上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
第9式：捞海观天
接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
第10式：飞鸽展翅
1、站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
2、接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
第11式：伸臂冲拳
1、右手先出拳呼气，收回原处吸气。
2、左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
第12式：大雁飞翔
1、深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
2、逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
第13式：环转飞轮
1、两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
连续重复3次。
2、改变环转方向，动作相同，做3次。
第14式：踏步拍球
1、提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
2、提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
第15式：按掌平气
1、两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
2、翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
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