青少年练陈氏太极拳的益处(2)

纵观现在流行的各种热门运动项目，习练陈氏太极拳，不论对于培养孩子全面发育的健康躯体，还是养成其和谐自然的心理气质，都无疑是最佳的选择。其益处主要表现在以下两大方面：
（一）生理益处：
陈氏太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。其好处主要表现在：
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。这一点对于克服青少年尤其是儿童的烦躁、多动、注意力不集中的不良习惯具有重大意义，使其在学习和考试时更能沉得往气，不急躁不粗心。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。这一点尤其在培养孩子坚持力的同时给其大脑加氧充电：科学家指出，大脑用氧占全身的70%，习练陈氏太极拳通过意守丹田，呼吸、吐纳，解除大脑疲劳，刺激大脑兴奋，补足大脑氧气，让青少年增强记忆，迅速扎实。(责任编辑：admin)