简单有效的减肥食谱

1、苹果三日减肥法 这个方法我已经用过三次了，每次基本上都能瘦掉5斤左右。但由于本人超级爱吃饼干、面包之类的甜食，结果每次苹果减肥结束后，都会大吃一次，结果功亏一篑。但对于有毅力的朋友来说，非常有效哦！！！ 方法：三日纯吃苹果，不吃任何其它的东西（这点非常重要），一定多喝水。每天吃的苹果控制以2斤以内，三日后能瘦5斤，不过根据人的体质不同，也可能多或者少一些，我的朋友吃了后瘦了7斤。 这种方法不能长期使用，否则会影响身体健康。不过在几天的时间内不会对身体造成影响，它不仅可以排出体内毒素，而且可以养颜护肤。 2、苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 3、黄瓜鸡蛋法（七天）： 早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个 午餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个 晚餐：黄瓜一根 在这七天里，只能吃黄瓜和鸡蛋，多喝水，这种方法挺残酷的，但十分管用，一星期能瘦10斤，不过我只坚持了两天。效果也不错，就是由于我太爱吃甜食，一直在瘦——胖——瘦——更胖中循环。呵呵！ 4、黑米减肥法（10天） 每天煮100克的黑米粥（粥中不可以搀杂其它东西），只吃这个。为期10天，大概瘦7斤。 更多减肥方法，大家可以我的空间看看，肯定对你减肥有帮助