老人常练太极柔力球的好处

    太极柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时，尽管肢体在运动，但是肢体高度放松，又因练习时拍内随时要控制一个小球，所以精神、意志需集中在控球上，使大脑皮层在部分区域都楚于保护性抑制状态，得到积极性休息，使不平衡的部分逐渐调整至平衡，慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操。
    在我们人体中，循环系统的功能是通过心脏和血管持续不断地灌注全身各器官和组织，以保证它们的氧气和营养物质的供应以及排除其代谢过程中产生的废物，从而维持身体正常的功能。 分钟以上的有氧代谢运动，可以动员身体中的脂肪参加能量供应，能够真正起到减肥的效果。常参加这项运动不仅能够强健身体、健美体型，还能预防多种疾病。 ％以上的肺泡不参加呼吸工作，根据“用进废退”学说，其功能会逐渐衰退、老化。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。 在练习太极柔力球时，要求“上虚下实中间灵”，“松腰活胯”，腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而完成的。这样就对内脏器官起到了按摩作用，促使胃蠕动和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证了老年人有好的胃口，加强了消化能力。
    人在进老年以后骨骼和肌肉都会发生一定程度的衰变，如骨质酥松等，所以不适应再进行大强度和爆发性的运动。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一齐运动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、画圆，反复的缠、绕、粘转，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。
    肩周炎是老年的多发病和常见病。打太极柔力球时，由于注意力集中在控球上，所以忘记了疼痛，而关节和肌肉又是在放松状态下挥甩，无意中起到了散淤通络、按摩牵引的治疗作用。
    另外，在以往的体育运动中练习者往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动，打太极柔力球却可以左右手同时持拍，而加强左手的练习在预防脑动脉硬化方面有积极的作用。
    初练太极柔力球的人们，心情都非常迫切，希望今天学会基本动作，明天就要提高到会做套路操，后天就要练一些花样动作，急于求成的心态普遍存在。不管采用何种形式方法锻练身体，都应遵循持之以恒，循序渐进的原则，柔力球也不例外。
    2.做好准备运动。柔力球虽然比不上足球或蓝球那样剧烈，但是还是有些运动量的。因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动。 次，每次20~30分钟，运动前用5~10分钟暖身，运动后用数分钟放松。运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。