中医减肥：太极气功减肥法七大招式

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2014-03-18 07:27:56编辑：梦娜

　　太极气功减肥法也可以归于中医减肥这一类减肥方法之中，太极气功法是中国武术中成名已久的一种武功招式，很多老人都喜欢大太极，可以达到强身健体延年益寿的功效哦，有空不妨打打太极吧。

　　太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将其功法简要介绍如下：

　　第1式：起势调息

　　①自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

　　②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

　　③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

　　第2式：开阔胸怀

　　①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

　　②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

　　第3式：挥舞彩虹

　　①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

　　②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

　　②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

　　第4式：轮臂分云

　　①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。

　　②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

　　③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

　　第5式：定步倒卷泫

　　①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。

　　②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

　　第6式：湖心划船

　　①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。

　　②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。

　　③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。

　　第7式：转体望月

　　①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。

　　②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。

　　上面介绍的这太极功法的七大招式真的可以减肥吗?其实小编也不是很清楚，只知道它是中医减肥法中的一种而已，效果还得看你们试过之后才知道。

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