办公室瑜伽减肥法

现在上班族因为多数时间都呆在办公室里，所以并没有太多的时间减肥，但是体型肥胖又不是上班族所乐见的，对于职业白领来说最佳的减肥方法当属瑜伽减肥，即使呆在办公室里也可以轻松的减掉身上的肥肉。

1、坐在办公椅上将两脚和肩部保持同宽。呼气同时身体慢慢向前弯，将双手放在脚面上，额头置于膝盖上，深呼吸。这个姿势可以保持一到三分钟，接着慢慢的回到初始状态。这个动作不仅能够减肥最主要的是能够缓解白领人士的压力。

2、坐在办公椅上将两腿向前保持伸直的状态，将两手放在大腿上，呼气，身体慢慢向前屈，两只手分别抓住脚掌，保持呼吸的自然。这个姿势可以保持一到三分钟，接着慢慢的回到初始状态。

3、坐在办公椅上双腿微微分开，将左脚平放脚踝打在右腿膝盖上，左手扶着左脚膝盖，右手扶着右脚膝盖，将背部向前微微倾斜，保持呼吸自然，两眼目视前方，右手扶着脚踝固定，左手按压着你左脚的膝盖向下。这个姿势可以保持十到二十个的呼吸。接着将左脚放下来，然后换另一只脚并且重复上述相同的动作。此动作腰部一直保持不变，同时要保持手肘的弯曲。

将脚放下，将双脚并拢同时挺直腰背，将双手十指相扣放置胸前，然后慢慢将手举高，同时眼睛向前上方看，头抬起来，胸部挺起来，腰部挺出去这个姿势可以保持十到二十个的呼吸。