练太极拳的强大的功效

练太极拳的强大的功效

马权友

 练习太极拳的好处，主要可归结为以下几点：

　　1、健体益寿：太极拳舒缓柔和，轻松自然，是年老体弱或有慢性病者强身健体、康复延寿的最佳有效手段。要提高人类的自然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强自我保健，而太极拳是保健养生、延年益寿的最好选择。

　　2、醒脑清神：太极拳能醒脑清神，调节神经，特别适合从事脑力劳动的人群练习。高强度的脑力劳动使人的神经长期处于紧张状态，易患神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦燥不安等症。长期伏案，四肢躯干得不到运动易患颈椎、脊椎、腰椎等病。太极拳温文尔雅，静心修身，也可松弛神经系统，解除疲劳。能提高记忆力，增进智力。

　　3、辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效。所谓“是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全，从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗收效更显著。太极拳对治疗心脑血管疾病、高血压、糖尿病、癌症、颈腰椎病……有辅助作用。

　　4、防衰抗老：练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，提高身体免疲力，防止老化。

　　5、心身双修：练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理。长期练习太极拳的人心情开朗，情绪稳定，乐于助人，不怕挫折，明辨是非。

　　6、美容养颜：练太极拳能促进体内代谢的各种激素大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。同时，还能预防和治疗脱发、白发。

　　7、瘦身美体：太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对身体各系统的平衡调节，不吃药、不节食、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中老年人通过打太极拳，使自己的形体恢复到青春时期，使自己青春永驻，充满活力。

     8、提高性欲：练习太极拳可以强健体魄，让人心情开朗，增加情志。太极拳运动让气沉丹田，后撑命门，使腰部力量加大。腰有劲了，实际就是强化了肾功能，固本强精，自然提高性功能，增加夫妻生活的质量，提高幸福质数。

　　9、改善睡眠：练习太极拳可以张变人体微循环，极大地调节中枢神经系统。太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松。睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。

   10、技击防身：太极拳不仅有健身养生作用，更有防身御敌作用，而且，技击作用强大，攻击力很强。在中国功夫中，可称一流！