太极拳适合什么人群?

打一套24式太极拳，一直是我的愿望。我喜欢运动强度小的体育项目，太极拳就很适合我。我着迷太极拳那种柔中带刚的韧劲，喜欢看李连杰在电影《张三丰》中，打太极拳时英俊潇洒的模样。

太极拳对身体很有好处。俗话说：人老先老腿。而这个运动项目的一招一式都需要双腿为半蹲姿势——马步，因而对于腿部的每块肌肉都是一种锻炼。太极拳，可以使我们的身心得到放松，修身养性，有助于睡眠质量的改善。

错过两次学习太极拳的机会
第一次是在大学时，我期待学会打太极，可惜，由于当时我们系体育老师安排的课时不够，我学了少林长拳第一套与跳交谊舞三步、四步，之后，太极拳只教了我们一个抱球的起式动作，一个学期就结束了。而接下来的几个学期，也由于这样或者那样的原因而没有学成它。
第二次是我刚工作不久，偶然的机会，得知单位其他部门的一位同事，太极拳打得很棒。每天她都要去公园晨练，打太极拳、舞太极扇，平时上班利用中午休息时间也要打上几盘乒乓球。我们大家都惯称她：赵老师。赵老师，她身材虽然不高，但是精神矍烁，浓眉大眼，对人和蔼可亲。我每天在中午休息时间，向她请教太极拳。她耐心地教我和另外两位同事，但是由于中午的时间有限，我们三学生也是“狗熊掰玉米——学的快，忘记的也快”，而我自身也没有领会到太极拳魅力之所在，在教我们太极拳一个月之后，赵老师就退休了。最终我并没有完全学会24式太极拳的打发。

机会来了

俗话说：好事多磨。我有了第三次学习太极拳的机会，6月底，我们单位工会主席来到办公室，问我们同事是否有学习太极拳的兴趣。我立刻回复到：我想学！于是我和办公室另外一位同事一起到上级集团公司学习2天，然后回来后再教我们单位另外8位同事。
我们两人到集团公司学习的当天，教太极拳的老师先对我们说了，今年是全民健身年，在2009年8月8日北京市将在国家奥运体育馆鸟巢举办四万人的太极拳表演，同时要打破吉尼斯世界记录。据说现在北京市各行各业、社区居委会大爷、大妈们都在打太极拳。
购置新鞋

为让我学好太极拳，老公特意在学太极拳前一天晚上，拉着我一起去鞋城给我选购了一双舒服的耐克全气垫运动鞋，感动得我是稀里哗啦滴。第二天，我穿着新鞋去上课，心里美滋滋的。可是没有想到上课前的老师讲话，又让我的心变得“哇凉，哇凉”的。老师说，练太极拳鞋子要求不能是皮鞋、凉鞋、旅游鞋，我对为什么不能穿旅游鞋有些费解，老师解释说，当做扑步动作时，尤其是高帮旅游鞋容易损伤脚踝，所以不建议我们穿旅游鞋练习太极拳。

回家，我和老公一说不建议穿旅游鞋的事之后，他摇摇头说：“唉，这双鞋就充当平时的跑步鞋吧，从明天开始，我们早晨跑步锻炼身体。一天之际，在于晨嘛！”

现在，我是跑步、打太极，一个都不能少。这个夏季，如果我能长期坚持下来，说不定能减肥哦！

学打太极

当天老师讲话完毕后，就开始了教学太极拳的过程。集团公司的学员一共15人，老师先让看了一遍CD盘播放的杨式太极拳第五代传人——崔仲三，表演的太极拳，一招一式，刚柔兼备，舒展大方，非常流畅。我心想：自己什么时候能学到这个境界呢？

这位老师，年龄五十开外，是集团公司员工中打太极拳的元老，已经获取了太极拳教练等级2级证书，经过一轻总工会的培训老师他取得了太极拳教练1级证书。他经常参加北京市组织的各种太极拳的活动，太极拳的各家打法如：杨式、吴式、陈式都一一通晓。

一天，老师就教授了大家太极拳前12式的招式。每个招式虽然都能比划下来，动作并不是太规范。晚上回家后，我的大腿和小腿、腰部都酸疼，老公说我是很久没有锻炼的原因，细想这段时间，我们两人早上一直没有出去跑步，以前我和老公两人每天早上还跑跑步什么，最近一段时间他的工作很紧张，晚上还经常加班，为了补充睡眠，所以我们就不早起跑步了。我说，等我学会后晚上可以教你，以后我们不用出家门就可以锻炼身体了哦。第二天，在这样强化训练的过程中，我猛然间明白了太极拳那种“欲左则右，欲前则后”的意境，会用腰部力量来打太极了，心里才有些满足感。当24式动作都学完后，心里终于松了一口气，回自家单位能“现学现卖”了，老师对我和另外一位我的同事都挺满意的，认为我们两人都学习地很认真。

教太极拳

距离8月8日太极拳汇演，还有不到一个月的时间。我和同事两天学完后，就紧接着开始教我们单位的其他同事。我也学着两天前老师教授的方法，先和大家说了太极拳的几个主要的掌法以及弓步、扑步的动作，还好我们手里有一个拳普，每个动作都详细分解了。于是我就照着太极拳分解动作的，一点一点地教给大家，同时，我和那位同事也一起讨论着具体每个动作的做法，但是不管怎样，终于单位的同事们现在这几天也学会了太极拳。