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太极减肥法 治疗单纯性肥胖

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　　减肥和瑜伽减肥方法一样，都有很悠久的历史，今天小编就给大家详细的介绍减肥的原理，并且推荐给大家一套太极减肥法，这套减肥法十治疗单纯性肥胖好帮手哦。

　　减肥的原理：

　　是通过者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身(姿势)、调心()、调息(呼吸)的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气(、形体、气息)能动地结合起来。的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是“延年”的作用机理。它运用、脏腑理论阐述人的规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，锻炼能起到身心健美及减肥的作用 太极减肥法的具体动作:

　　第1式：起势调息

　　1、自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

　　2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

　　3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

　　第2式：开阔胸怀

　　1、将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

　　2、将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

　　第3式：挥舞彩虹

　　1、将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

　　2、重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

　　3、重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

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