太极运动热控减肥法强身健体消脂

　　第3式：挥动彩虹

　　①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐蜷缩，两手连续上升至头顶，两臂向上蜷缩，两掌心朝前，同时吸气。

　　②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚蜷缩，以脚尖着地，左手从顶向左侧，蜷缩平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下连续吸气。

　　②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚蜷缩，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，蜷缩平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。