冬天减肥食谱

　　减肥真的很难，要运动要少吃特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。减肥是要慢慢来的，呵呵。磨刀不误砍柴功先说吃吧我上大学的时候，很喜欢吃零食，每个月买零食的钱，是我吃饭的钱的2倍多。毕业以后，慢慢的自己也开始爱美，就是觉得自己胖了但是管不住嘴，于是就想，怎样才不吃。 　　后来的方法就是，我身上的钱，永远没有多余的让我买零食，也就是身上不带钱、卡等等。下班以后，我要买菜的，我会选择，先回家，把包放下，然后拿5块钱去买菜，而家里的现金也有限，一般就几十块钱这样，每次进超市，想买吃的，也买不了，一开始坚持不住，但是没有钱还是什么都买不了，渐渐的就会对零食免疫了，这个需要半个月的过程 　　关于早餐 　　早餐，我是肯定要吃的，因为能给大脑提供能力的只有糖分，蛋白质和脂肪是不可以的，自己算是个脑力劳动者阿，不然10点以后我就很饿啦，那么中午就会吃得很多 　　早餐我不是固定，家里长期储备番茄，因为早餐没有时间买的时候，自己就吃两个西红柿，而且可以防晒。哈哈 　　早餐我喜欢吃豆浆油条，但是一个星期吃不要超过两次。 　　没时间的时候，还可以选择喝奶代替 　　当然，我早上起来是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介绍的，大麦若叶青汁，调节自己身体的酸碱平衡，很多肥胖是因为酸性体制引起的关于中餐 　　我们公司是不提供午餐的，只是发补助，所以我早上起来做午餐的，因为时间比较紧，而且，我都是晚上买菜阿，买得也都是青菜，所以中午，不会有大鱼大肉的，绝对的素菜，嘿嘿。 　　中午吃饭前，我要喝水的，然后再加一包大麦若叶青汁，这些都不耽误时间，因为饭在微波炉里的时候，自己就可以冲一杯青汁，如果经济条件不允许买的话，我觉得绿茶也可以。就是不能增加饱服感，但是可以阻止脂肪吸收。 　　午饭以后切忌坐着，可以起来转转，合同事聊天，时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫就说，她保持身材就是饭后站半小时 　　关于晚饭 　　回家以后不累的话自己就做菜吃，当然也是素菜。这个菜也是要有选择的。 　　先介绍一个 凉拌西芹 　　做法：①把西芹在热水里焯一下再过凉水(这样去皮容易些)，②将西芹切片加盐、小磨麻油就成了。 　　小贴士：做法既简单，食物中的营养成分也没流失，芹菜大部分为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，清内热。另外它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。我们平常吃的芹菜有两种，一种是本芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃本芹，味道较强，减肥效果也很好。 　　关于运动 　　我是很懒得人啊，也懒得运动 　　这次却是努力，既然我不愿意拿出专门的时间运动，自己就选择走着上班，每天步行半小时，到公司以后跑到卫生间里去压腿。 　　运动后会觉得自己的血管都在跳，我会喝青汁防止自己疲劳 　　下班也是走回去，顺便逛街、买菜。 　　开始的时候不习惯，三天以后，你就很喜欢走着了！ 建议你去 易曲#婷网 （网页上直接搜索就有了）去了解，咨询专家，那里有很多反馈数据及好的健康减肥