减肥食谱 7款营养餐助你轻松甩掉脂肪

　　冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节，不可以穿漂亮衣服不说，还会脂肪暴增、肥肉囤积;冬季被认为是最容易长肉的季节，冬季是减肥者的“死穴”，减肥者该如何突破这个“死穴”呢?三九养生堂告诉你，一起来看看吧~

　　减肥食谱一、三色糯米饭

　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

　　做法

　　1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

　　2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：

　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

　　功效：健脾利水，消肿减肥

　　适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。

　　减肥食谱二、荷叶莲藕炒豆芽

　　原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。

　　做法

　　1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。

　　2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;

　　3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。

　　4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。

　　功效：健脾利湿，轻身消肿。

　　适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;