初秋吃三款减肥食谱 让你变成瘦美人

初秋虽然很多地方还感觉不到凉爽的气息，但是天气已经‌‌开始干燥了，如果您想要在秋季任然拥有好身材，那么不妨尝试下一下三款秋季减肥食谱，既能刮油有效瘦身，还能滋润美容，教你变成瘦美人，享受秋日好时光！

　　芹菜菠萝柠檬汁

　　正确食用柠檬能甩掉多余的脂肪，因为柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。

　　材料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。

　　做法：

　　1、将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。

　　2、芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段。

　　3、将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

　　木瓜酸奶昔

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素（维他命）及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

　　材料：木瓜半个、酸奶适量。

　　做法：

　　1、将半个木瓜去皮、去籽，切小块；

　　2、将切成小块的木瓜洗净；

　　3、切好的木瓜放入搅拌机里搅拌；

　　4、再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可；

　　5、搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

　　南瓜浓汤

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

　　材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。

　　做法：

　　1、先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿；

　　2、再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒；

　　3、熄火，加入奶油搅拌均匀；

　　4、上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。