一日三餐 针灸减肥食谱推荐

【针灸减肥的饮食药膳】

早餐

鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml。

中餐

主要进食蛋白质和蔬菜。

1、蛋白质类

（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。

（2）黄豆芽100g加瘦肉100g。

（3）豆腐250g加瘦肉100g。

【注】以上任选一份当午餐。

2、蔬菜150g

晚餐

晚餐主要吃蔬菜300~400g。

可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。

【注】对减肥有益的蔬菜类有冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。