减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快

　　相信有很多人都被肥胖困扰着，很多人想减肥却不得其法，也有人盲目地节食减肥或用药物减肥维持体重，其实那样是不健康的，下面小编就给大家介绍一下健康减肥的好方法，一周减肥食谱可以帮助大家慢慢瘦下来。

　　一周减肥食谱

　　星期一

　　酸奶加杏仁条

　　不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下，今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去，当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!

　　所以如果你因为星期一上班不方便做早餐时，可以带一些方便携带的食物，比如低脂酸奶等，在上面加上杏仁条，一个简便的早餐就做成了。

　　在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。

　　星期二

　　全麦吐司加果汁加酸奶

　　你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。

　　刚开始的时候可以尝试着吃一些口味淡的饼干等，之后慢慢再增加一些全麦吐司和酸奶。

　　然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁。

　　最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

　　星期三

　　早餐便当

　　做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。

　　除了玉米饼，还可以加上点萝卜菠菜等绿色食品。还可以根据自身的需要在玉米饼上涂自己喜欢的果酱番茄酱等。

　　星期四

　　水果罐头加麦片加瓜子

　　你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

　　如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

　　换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头。