超低卡瘦身食谱 吃饱也能瘦到尖叫！新闻频道

　　减肥期间最关键的介绍饮食，控制饮食的热量可以让你适当摆脱节食的痛苦，下面瘦身男女小编就为大家推荐几种热量非常低的食物，可以加入你的日常饮食当中，帮你严格控制食物的热量，那么就来看看哪些食物的热量比较低吧！

　　芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，保健又不会肥。

　　茄子 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪功效，同时蕴含维他命A、B杂及C，对瘦身人士讲系一种好食又有助食物。

　　燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多瘦身食谱都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有作用。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减肥汤，腹部饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　全麦面包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填腹部。

　　鸡肉 热量：140cal/一块鸡胸肉 鸡肉系好多瘦身食谱的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　土豆 热量：145cal/一个大薯 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问。

　　扁豆 热量：232cal/一杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但瘦身姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有益排便，减少体内积聚毒素。