范冰冰减肥励志屏保 正确减肥法让你也能拥有范爷的身材

昨日，范冰冰在微博晒出自己的手机屏保，图片中的内容全是关于减肥的“励志”话语，如“胖死拉倒”，“滚去减肥”，“没褶的叉烧包”等，言辞激烈。范冰冰还配文称：“好吧，我要大声说出来，这就是我的屏保。”

对此，网友纷纷留言，有人夸赞她仍然美丽，“你的脸让我们降低了对身材的要求”，也有网友打趣称，“你还嫌胖的话，让真正的的胖子不活了么”，“求放生路”。

正确减肥法让你也能拥有范爷的身材

散步

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：打太极拳的、耍剑的、舞枪的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，选择任何一种运动减肥方法都比在家睡懒觉好。

爬山

爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

多喝水

很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1—2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。