冠心病患者如何进行进行体育活动锻炼

1．根据病情轻重，在医生指导下制定运动计划。病情危重（如心肌梗塞）者要卧床休息，但目前各地医院掌握卧床时间有逐渐缩短的趋势。院外病人运动前最好做一次全面检查，以了解心、肺承受运动的能力。

2．根据身体条件与运动场地选择自己喜爱的全身运动项目（有氧运动），如慢跑、快走、游泳、太极拳、体操、迪斯科舞等，不要选择上肢或下肢的局部运动，或者引起精神紧张的对抗性运动。

3．不宜过度运动，要循序渐进。目前一般人还没有准确观测运动量的条件，运动量需要本人摸索掌握，这就必须遵循稳妥渐进的方针，使心脏逐渐适应，以确保安全。运动量掌握一般以心率变化为标准。正常人以脉率衡量运动量的常用公式是：180-年龄=最大运动量脉率（次／分）。老年人有氧运动的运动量指标是，脉率达到最大运动量脉率的70%～85%，运动时间20

～30分钟。例如，一位60岁的健康人，最大运动量脉率=180-60 =120（次／分），运动时脉率达到120×70% =84（次／分），并持续20～30分钟，就基本达到了有氧运动的目的。冠心病者的运动脉率应低于最大运动量脉率70%，而且必须从小运动量开始，每次运动前还要做轻松的准备活动。有研究者这样建议：运动前先数脉搏，然后轻微浯动5～10分钟，心跳稍感增快即数脉搏，使脉率增快限制在5%之内。经过10～15天如无不良反应，可延长运动时间10～15分钟。再、经半月适应可增加运动强度，使脉率增快为运动前的5%～10%。随心脏功能的增强，以后还可以适当增加运动量，但应以70%最大运动量（脉率）为限。如运动过程中有心绞痛出现，应随时停止运动。

4．运动要逐渐停止，并要及时更换服装，防止受凉。运动着装及鞋子要符合运动要求，以防止运动损伤。

5．每周运动日数可根据自身情况决定，每日运动，或隔日运动，或每周三日运动均可，遇有感冒或其他不适，不要勉强运动。

生命在于运动。冠心病者应解除顾虑，根据自身条件而适当地运动起来。