痛风病人的健康生活（3）

　　多运动

　　痛风病人多运动可以减轻体重，降低机体的高代谢状态。但需要注意的是：运动本身是一项消耗能量的过程，在耗能过程中，因参与了体内ATP能量的代谢过程，会产生大量的尿酸。

　　运动的同时大量出汗，使尿酸的排出相对减少，故运动后尿酸反而升高。

　　无氧运动产生大量尿酸，影响体内酸碱环境，使尿酸盐沉积。

　　某些运动方式损伤关节，加重关节炎，如长时间快步行走。

　　不主张饥饿疗法：饥饿状态产生酮体，使体内呈酸性，同时节食分解代谢会产生大量尿酸。

　　运动方式的选择

　　以有氧运动为主：骑车、散步、游泳；

　　选择不损伤关节的运动：打乒乓球、羽毛球、太极拳；

　　选择出汗量相对少的运动。

　　避免精神紧张

　　患了痛风之后，有些病人把痛风看得过于严重而引起精神紧张；有些病人病情没能及时控制引起病情反复，或者看到其他痛风病人出现肾功能损害而透析时，便忧心忡忡，精神紧张。殊不知，精神紧张本身也可以引起尿酸增高，所以，痛风病人应该尽量放松心情，平时多参加一些有益的活动，转移注意力，不要自己吓唬自己。家人也要为痛风病人创造一个宽松的家庭氛围。