推荐六款早餐既营养又可以快速减肥食谱

　　人体在长达睡觉十个小时后，起来需要补充营养。早上吃一顿好的早餐是很重要的，吃得过多或者过于油腻对健康减肥也是非常有害的。早餐对于减肥者来说是非常重要的。那么，早餐吃什么减肥最快?在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。早餐是加快新陈代谢的根本，也是维持血糖的重要步骤，对健康减肥非常有利哦!，今天，三八小编给你推荐六款美味的早餐减肥食谱，让你的瘦身之旅每天都从“早”开始吧!

一、雀巢谷物早餐

　　准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒

　　做法：

　　1、准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用;

　　2、在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，这样能防止它变色;

　　3、取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。

二、酸奶水果盅

　　准备材料：奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

　　做法：

　　1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒;

　　2、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。

　　3、鲜果酸奶谷物麦片