推荐3款“低卡瘦身”食谱 减肥再也不用饿肚子

推荐3款“低卡瘦身”食谱 减肥再也不用饿肚子(图)

　　有些人特别懒，久而久之就办成了胖子，可是还是很懒不想运动，却有想瘦下来，这怎么办呢?不想节食又不想运动但是又想减肥。有这样的好办法吗，小编告诉你答案，那就是低卡减肥食谱。

　　减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法减，轻松就能减掉身上的赘肉哦!相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法，“低卡瘦身”有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了!同时，它也是更健康，更安全的瘦身方式。从现在起，你大可以吃饭了减肥!

　　“低卡”饮食的选择

　　●选择体积大、有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。

　　●低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身身选择，100克蘑菇的热量只有55千卡，脂肪含量接近于零，而且纤维素充足，易有饱足感。

　　●糙米、麦片、薏仁粥最适合减肥女子，因为糙米高纤维素、高钙而低脂，麦片除了高钙。低脂外，还含有丰富的维生素A和维生素B族。

　　●绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低热量食物。

　　●魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纤维，热量非常低。

　　●香蕉、果冻热量低，却可满足喜食甜食者的需要。

　　●甜瓜、梨。菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。

　　●100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。

　　●只用蛋清而不用全蛋来制作的蛋花汤，只含90千卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可控制食欲。

　　●100克墨鱼和金枪鱼含有120千卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。