夏季减肥:减肥食谱跟着做 快速掉肉不用愁新闻频道

　　夏天是每个MM最喜欢的季节，可以穿许多漂亮的衣服，同时多余的肉肉也是MM最大的苦恼，今天就和大家介绍一下一周减肥法--减肥瘦身餐，在不耽误吃的同时还能减掉多余的肉肉。

1、周一

　　午餐：午餐毕竟是一天中能量的主要来源，因此，可以根据自己的口味吃一盘冷盘，可以从瘦肉、鸡肉、瘦牛肉中间选择;西红柿切片煮汤;不加糖的咖啡或茶一杯。

　　晚餐：晚餐宜清淡，可以选择鱼或者贝类清蒸;绿叶蔬菜沙拉一盘;一片烤面包;一杯不加糖的茶或咖啡，一个葡萄柚。

　　2、周二

　　午餐：有了周一的基础，周二的午餐可以选择水果沙拉一盘，水果任选;不加糖的咖啡或茶一杯。

　　晚餐：瘦肉清蒸或者火腿清蒸;番茄、卷心菜、芹菜、南瓜等蔬菜;不加糖的咖啡或者茶一杯。

　　3、周三

　　午餐：鱼肉是完全不用担心会发胖的，因此，不妨选择不加油的鱼沙拉，鮪鱼最佳，可以加柠檬汁或者醋调味;水果可以选择葡萄柚或者西瓜;不加糖的咖啡或茶不可少。

　　晚餐：红烧羊肉，当然肥肉和脂肪都切掉，也不要皮;蔬菜就选择卷心菜、番茄、芹菜和黄瓜做成沙拉;饮品还是一杯茶或者咖啡。